每天推送5篇优质英文文章 · By makers, for makers

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一个月内如何保持高效的工作长达 200 小时呢?作者借鉴了视频游戏开发经验,运用行为心理学的原理来科学地来安排每天的工作,从环境、身体和头脑三方面逐步改进。

从环境方面,摒弃一切会产生杂念的环境因素。比如,删除手机和电脑上一切娱乐/新闻 apps、社交网络;关掉所有无关紧要的推送;甚至使用另外的设备来进行娱乐活动,置于工作环境之外;将大工程细分,根据难易程度安排完成的时间段;等等。

从身体方面,维持身体的健康状态。比如,保证每天 7+ 小时的睡眠;尽量用小憩来代替咖啡提神;每小时都站起来起来活动活动;坚持运动;健康饮食;等等。

从精神方面,靠坚持不懈来克服坏习惯、战胜拖延症。比如,tracking habit 来自我提醒和自我激励;观察自己的 mind cycles,可以有效的安排在什么时间做什么工作/放松;不断的关注在长期目标上以克服拖延症;每日的 meditation 可以加强注意力和自我意识;做真正对世界有用的东西。

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